jak jesc

Mięśnia przybrać bez tłuszczu to jest naprawdę trudno dla takich ludzi jak my :p Chociaż pochwale się że na gainerku i kreatynce dojechałem do 80 kilosów dowale do 85 kilosów a potem rzeźba najelpsze w tym jest to że brzuszek stoi w miejscu może tylko centmetr poszedł w górę . Więc jeśli nie masz czasu jak ja i jesteś mega chudy jak ja byłem kup [...]

Witam.. chciałem przedstawić mój problem... mam problem z przybraniem masy.. od 2 tygodni jem gainera + kreatyne.. i moje pytanie jest takie czy mozna pic duze ilości mleka.. jak sie je kreatyne czy raczej ograniczac? Cwicze od 6 miesięcy.. a na diete nie mam zbytnio czasu lecz staram się jeść wybrane produkty.. jeżeli taki temat juz został [...]

przed treningiem aby nie czuć żadnego dyskomfortu podczas ćwiczeń, jak nie czujesz możesz jeść. Po treningu zalezy nam na dość szybkim i sprawnym strawieniu posiłku. Jeśli po treningów pijesz carbo z białkiem to w posiłku POTRENINGOWYM możesz śmiało dać warzywa.

Warzywa można jeść w każdym tak naprawde posiłku. Niektórzy właśnie twierdzą, że przed posiłkiem może przeszkadzać błonnik ale jak jesz około 1 godzine przed treningiem to nie powinieneś mieć żadnych problemów. Ja nigdy nie miałem Zobacz czy ty nie będziesz miał problemów. To samo po treningu. Jeżeli jesz go około 1 h po treningu to możesz jeść. [...]

[...] 174cm wzrostu) do 56kg i dopiero teraz człowiek zaczyna widzieć, że robi się szkieletem. Wiem, że mój metabolizm spadł przez te dietki bardzo nisko i teraz pytanie do Was, jak przywrócić go do normalnej funkcjonalności, a może nawet i nakręcić więcej? Mój przeciętny jadłospis wygląda mniej-więcej tak: 1. Śniadanie - musli (najzwyklejsze, [...]

ja miałem rachunkowość i podstawy przedsiębiorczości ale w wypadku obsługi i organizacji usług jest właśnie ekonomia wogóle to wszystko jest po***ane a zasady żywienia są git , mozna sie dużo nauczyć jak Ci sie chce dobra ide jeść jesć i jeść ! mam tyć w oczach hehe

ja jak mam jazdy to jem przez miesiac codziennie jajecznice a potem 3 miesiące nie jem ale bąki hrhrhr przynajmniej pojadłem mi szkoda marnować żółtka lub białka i jak mam jeść jajecznice z 6 czy 10 jaj to zawsze całe Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-11-27 18:26:15

apteczny Niestety mam takie sklonnosci. Tamox tak samo jak cukierki moge jesc i nic. Bez gruczolow bede mogl bic dowoli

[...] wedzenie...) co do kurczakow - jem teraz udka sa tlustsze niz piersi i maja dzieki temu lepszy smak. wolowina - jest tyle mozliwosci jej przyrzadzenioa ze podobnie jak wieprzowina nie moze sie znudzic. moszesz jeszcze jesc ryby, sa co prawda mniej dla nas wartosciowsze niz mieso ale przez pewnin czas mozna na nich pojechac . poza tym [...]

Witam! Wydrukowalem sobie swoja diete i w najblizszym czasie mam zamiar pogadac z starymi do tej pory probowalem ale cos nei moge ich przekonac i marudza ze moge jesc normalnie jak oni a nie gotowac sam dla siebie blablabla i teraz pytanie jakich argumentow najlepiej uzyc zeby zmiekli?

A masz diete? znasz choc podstawy diety? jak nie to do odzywiania a pozniej pytaj o gainera albo bialko bo sie wowczas dowiesz czego ci brakuje czy WW czy bialka Zacznij jesc i zacznij czytac! L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 [...]

Wiec tak. Diete w sumie ma kazdy, bo kazdy cos je Aczkolwiek nie kaze ci wypisywac ze masz jesc tyle i tyle bialka, a tyle i tyle ww. Poczytaj o odzywianu. Gdy posiadziesz juz jakas podstawowa wiedze bedziesz wiedzial jak dobierac skladniki w daniach z tego do czego masz dostep. Bedziesz obserwowal organizm jak sie zachowuje i bedzie git

faftaq - to ja już nie wiem co mam jeść :D jak mozesz to wez podaj do siebie numer gg (oczywiscie jak to nie łamie jakiegoś punktu w regulaminie)...

[...] ,waze 80kg przy 184 cm,,wyciskam 95 kg potym czasie mimo ze ciezko trenuje,moj bf wynosi 22% chybaz wagi aptecznej elektrycznej,mimo ze jem 300 gram bialka a day to sila nie idzie ,co pan poleca?koks? h.tarczycy? tak sie zastanawiam jak taki p.pracownik wazac 68 kg moze wyciskac 195kg???czy stosuje on wg pana jakis doping?zna pan moze jego diete?

no wszystko ok wiem mniej wiecej ile mam jesc itd troche juz poczytalem na tym forum wczesniej zanim napisalem tego posta ale dalej nie wiem jak mam brac to wszystko:D(np. odrazu po treningu wypisc carbo z cell za np 10 min bialko o taka wypowiedz mi chodzi i do tej cyklicznosci przez jaki czas brac ile przerwy...)

[...] o nocy mamy wiele wspolnego, rowniez jestem mama dwojki malutkich dzieci tylko ze ja siedze (sic!) z nimi w domu, zgadzam sie, to piekne byc z nimi ale mozna zwariowac jak sie nigdzie nie wychodzi ' w kazdym razie jesli moglabym prosic o wskazowki jak mam zaczac. Mam 165 cm, waze 67 kg, chcialabym wrocic do swojej wagi 52-55kg. Druga ciaze [...]

[...] na SFD. Mimo to zaglądam tu regularnie i czytam w wolnych chwilach artykuły. Nadszedł czas abym zadał kilka pytań i zasięgnął waszych porad. Po długich namysłach nad celem jaki chciałbym osiągnąć, doszedłem do wniosku, że warto by teraz w okresie zimowym sobie zbudować mase, potem na wiosne siłe a przed wakacjami redukcje(bo wymaga duzej ilosci [...]

[...] mimo ze luzny to ciekawy:) Co do nowych osiagniec - zapuscilem tak wielki brzuch ze chyba nigdy juz go nie zrzuce! Waga rekordowa bo: 85kg (ale juz staram sie nie jesc fastfoodow:p) a z powaznych osiagniec to tylko żal: -jak moglem dopuscic do tego zeby nie trenowac nic zupelnie przez poltora roku! Nie polecam nikomu! Czuje sie strasznie ciezki!

Ja osobiście nic nie mam do wegetarian. Jest to ich wybór i nic mi do tego. Jeśli chodzi o sport to w rekreacyjnym wegetarianizm nie przeszkadza. Jeśli chodzi o substancje jakie znajdują się w roślinach dla człowieka są porostu nie wystarczające, brak na przykład aminokwasów które znajdują się w mięsie. Od jedzenia nadmiaru roślin nasz organizm [...]

[...] W posiłku potreningowym unikamy/ograniczymay tłuszcze. Bo spowalniają one trawienie i co za tym idzie - dostarczenia białka. Tak ogolnie to zjadam zazwyczaj z rana jak wstane 2 kanapki + herbata albo kawa. potem w szkole po 2-3 lekcjach znow zjadam 2 kanapki, potem po 3 okolo lekcjach znow jem 2 kanapki ;p. No i jak jeszcze sporo lekcji [...]